Den Raum halten – Präsenz statt Reaktion
Kommt dir das bekannt vor: du bist aufgewühlt und voller Gefühle – und dein/e Partner/in versucht, dich zu beruhigen und relativiert die Situation. Wie geht es dir dann?
Auch wenn in einer Beziehung Spannung entsteht – sei es durch Schmerz, Unsicherheit oder einfach durch Unterschiedlichkeit – greifen wir oft automatisch zu alten Strategien: Wir wollen trösten, überzeugen, lösen oder uns zurückziehen.
Doch wirkliche Nähe entsteht nicht durch Tun, sondern durch Präsenz.
„Raum halten“ – so nennt Clinton Callahan die Fähigkeit, in Kontakt zu bleiben, ohne zu reagieren.
Es bedeutet, da zu sein, während der andere fühlt, denkt oder sucht. Ohne zu bewerten. Ohne zu fliehen. Ohne Ratschläge. Diese Form von Präsenz ist zutiefst heilsam.
Wenn wir Raum halten, geschieht etwas Paradoxes:
Das, was uns trennt, beginnt sich aufzulösen – weil der andere sich in seiner ganzen Wahrheit gesehen und gehalten fühlt.
Mini-Übung: Bewusste Präsenz
Diese einfache Basis-Übung könnt ihr als Paar ausprobieren.
Sie dauert nur 10 bis15 Minuten – und sie verändert oft mehr, als viele Worte es können.
- Setzt euch gegenüber, aufrecht, mit ruhiger Atmung.
- Schließt kurz die Augen und spürt euren Körper – Füße, Becken, Herz.
- Öffnet die Augen. Eine/r beginnt, etwas zu teilen, das sie/ihn emotional bewegt. 3 – 5 Minuten lang.
- Der/Die andere hört nur zu. Kein Kommentar, kein Nicken, keine Lösung. Nur Präsenz.
- Nach einem Moment der Stille: „Danke, dass du mir Raum gehalten hast.“ Die zuhörende Person antwortet: „Danke, dass du dich gezeigt hast.“
- Danach wechselt ihr die Rollen.
Reflexionsfrage:
Wie war es, nichts zu tun – und trotzdem verbunden zu bleiben?
Vertiefung: Liebe leben 2026 – Paarworkshops im Jänner
Bei unseren Paar-Workshops zum Jahreswechsel laden wir euch ein, genau diese Präsenz zu kultivieren.
Wir üben dort gemeinsam, Raum zu halten – für euch selbst, füreinander, für eure Liebe
Und wir führen euch durch kraftvolle Rituale, ehrliche Gespräche und Achtsamkeitsübungen, die eure Verbindung und Lebendigkeit vertiefen.
Paar-Tagesworkshops
Dienstag, 6.1.2026 in Wien, Bewusstsein im Fokus
Samstag, 24.1.2026 in Salzburg, the soul space
10:00 – 17:00 Uhr | Energieausgleich: 111 € pro Person
Deep-Dive Paarworkshop
16.-18.1.2026 in der Villa Sonnwend in Oberösterreich
3 Tage / Fr 14 Uhr – So 16 Uhr
Energieausgleich: 333 € p.P. (Frühbucher 300 € bis 15.11.2025)
Nur noch wenige Plätze frei!
Das neue Jahr ist eine Einladung, bewusst innezuhalten.
Gemeinsam das Vergangene würdigen, Belastendes loslassen und euer Herz öffnen für das, was ihr euch wünscht.
Unsere Workshops schenken euch dafür den Raum – zum Fühlen, zum Atmen, zum Lieben. Wir freuen uns, euch dabei zu begleiten!
Meldet euch hier an und sichert euren Platz!
Von Herzen viel Licht & Liebe,
Marion & Myke
PS: Und abschließend noch ein Tipp, wie ihr reagieren könnt, wenn eure Partnerin sehr emotional ist:
